다이어트에 좋은 채소

몸에 좋은 채소 중에서도 다이어트에 좋은 채소가 따로 있다는 거 알고 계십니까? 모든 채소가 몸에 좋겠지만, 이왕 챙겨 먹을 채소라면 패딩 속 뱃살을 날려버릴 수 있는 다이어트에 좋은 채소를 선택해서 먹는 것은 어떨까요? 그래서 오늘은 몸에도 좋고 다이어트에도 좋은 채소를 알아보려고 합니다.

1. 피망

다양한 색상을 가진 피망은 색깔별로 조금씩 다른 효능이 있습니다.

녹색 피망은 지방을 분해하는 효과가 탁월하여 다이어트에 좋습니다. 물론 빨강, 주황, 노랑 피망도 다이어트에 좋다고 합니다.

피망은 약 94%의 많은 수분 함량을 가지고 있는 채소이기 떄문에 식사 전에 피망을 섭취하면 포만감을 가질 수 있어 밥을 적게 먹을 수 있습니다.  

2. 시금치

시금치는 틸라코이드라는 성분이 있는데, 이 성분은 뇌에 포만감을 느끼게 하는 호르몬의 분비를 촉진해 준다고 합니다. 그 결과 식욕을 억제하는 효과가 나타난다고 합니다.

시금치에 루테인 성분도 풍부하다고 하니 모니터를 보고 작업을 많이 하는 현대인들을 위한 추천 채소라고 생각합니다.

3. 케일

케일은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주는 채소 중의 하나입니다. 그래서 다이어트 채소로도 유명합니다. 싱싱한 생케일을 쌈으로 섭취할 수도 있지만, 주로 사과와 당근, 파인애플 등을 넣어서 갈아 마시는 경우가 많습니다. 케일에는 비타민과 칼슘 등이 풍부하기 때문에 매일 하루 한 잔씩 갈아 마시면 건강도 챙기면서 다이어트도 할 수 있는 좋은 채소입니다.

4. 콜리플라워

브로콜리와 비슷하게 생긴 콜리플라워는 슈퍼푸드 중의 하나입니다. 콜리플라워는 식이섬유가 풍부하게 있어 장내 노폐물을 제거하는 데 효과적이라고 합니다. 식이섬유가 풍부해서 포만감도 길게 유지해 주는데 다이어트에 좋은 채소하고 할 수 있겠습니다.

 

극단적인 식단 조절 다이어트보다는 다이어트에 도움이 되는 채소로 건강하게 체중을 감량해보시는 것은 어떤가요?